jak pracują mięsnie

[...] tygodniu i 2 razy brzuch dieta wyglada fajnie, ale musisz ja sam korygowac jezeli czujesz sie glodny lub odczuwasz ubytek energi nie wiem czy nie za malo masz weglowodanow w 2 i 3 posilku, to zalezy co chcesz osiagnac taka dieta :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-02 19:21:10

[...] pracują mięśnie najszersze grzbietu (motyle, ale zależy to przede wszystkim od rodzaju uchwytu. Jeśli chodzi o dysproporcje, to prędzej nabawisz się ich na drążku, bo jak sam napisałeś podciągniesz się tylko pięć razy co znaczy, że utrzymać prawidłową technikę też jest Ci ciężko. Ostatnio jakieś badania czytałem, że jeśli chodzi o motyle [...]

[...] możliwości. Drugi aspekt - ważny jest łączny czas pracy/napięcia mięśni w stosunku do intensywności i objętości treningu. Co możesz zrobić? Trening obwodowy z zastosowaniem jak najbardziej złożónych ćwiczeń, oraz metod treningowych zwiększających ich intensywność. Dodatkowo jeśli zadbasz o niezbyt duża objętość treningu masz szansę: - poprawić [...]

Ta bzdura bzdury czyli jak bede robil aeroby na masie to pojdzie czysty miesien. Brzucha Ci nie podleje jak dobrze zbilansujesz diete oraz odpowiednio dobierzesz plus kaloryczny tj nie bedzie zbyt duzy bo to bezsensu tylko nadmierne podlanie ktore i tak w jakims stopniu wystąpi jak bedzie nadwyzka kaloryczna ale nie ma co panikowac bo jak to [...]

Hey czy dostanę na to pytanie odpowiedz ?? czy trzeba w 4 ćwiczeniu zachowywać kąt 90 stopni ??? moim zdaniem tak. innaczej pracuja mięśnie brzucha jak masz nogi proste, a innaczej jak pod kątem 90 stopni. Sprawia ci to jakiś problem bo mi sie wydaje, ze ppod katem 90 stopni jest nawej łatwiej niz sie podnies jak ma sie nogi proste.

no dobra, powiedzmy ze macie racje tak jak juz pisalem w poscie wczesniej zauwazylem ze przy wybiciu z samych lydek lece tak samo ( a moze i nawet wyzej :-/) niz przy wybijaniu sie z calych nog, tzn gdy czuje ze pracuja miesnie ud. zauwazylem tez ze gdy wybijam sie z lydek to jest to bardziej dynamiczne, o co tu chodzi ?

,, Dobra podcigama sie nachwytem na szerokosc barków, to jakie miesnie mam napiac jak nie pleców? " Napnij UDA !! hahaha. jak podnosisz sie do karku to w koncowej fazie czuc jak pracuja barki ale nie barki w sensie cale bary tylko tylko akton troszke. Dyskusja mnie meczy wiec ide spac. to tak jakby zrelaksowac przedramie podnoszac na bica. albo [...]

1. część kapturowa mięśnia czworobocznego jest tak samo ważna jak inne mięśnie, ale nie trzeba robić ich osobno pracują intensywnie przy plecach i barkach. Dopiero jak ktoś już zaawansowany to moze to robić 2. Wystarczą 2 ćwiczenia raz w tygodniu : np. allahy i unoszenie nóg w podporze. Technika jest ważna wtedy nie będzie negatywnego wpływu na [...]

Kamiru moze masz pojecie o walce ale nie o specjalistycznym przygotowaniu. Basem moze sluzyc jako regenracja ale nie w ciaglym cyklu. Plywanie spowalnia szybkosc, pracuja miesnie w inny sposob. Co do wydolnosci to w przygotowaniu ogolnym moze to byc dobre ale im blizej turnieju lub walki basen powinno sie w ogole odstawic. A wydolnosc wyrabiac [...]

jak pracują antagonistyczne miesnie jeden po drugim to masz mneijsze zmeczenie i korzystniejszą gospodarkę energią(przemiany wewnatrzmiesniowe sa korzystniejsze) a jak masz wieksza intensywnosc to jest lepszy bodziec do wyrzutu hormonow anabolicznych i wzrostu przeplatanie = lepsze efekty treningow.

[...] podczas PCT, i po nim powinien się zmienić, schodzisz stopniowo z ciężarów, cwiczysz na mniejszych kilogramach i bardziej stawiasz na technikę, dokładność, pracują mięśnie jakie powinny pracować przy danym ciwczeniu, a nie wszystkie naraz + bujasz się za pośrednictwem kręgosłupa. Warto zastosować Kreatyne, lub jakiś Stack Kreatynowy, Tauryne, [...]

Abs ćwiczę caly czas 6 weidera tez cwiczylam, jak napne mięśnie to sa widoczne i czuje je ale pod skora. Ćwiczę teraz skalpel Ewy chodakowskiej gdyż po jej treningach widac efekty tak przynajmniej piszą inni. Cwiczylam tez killer ale przy tych ćwiczeniach dużo nogi pracują a nogi mam szczuple nie chce z nich juz chudnac. Moj problem polega na tym [...]

[...] opieram na doświadczeniach opartych z siłowni na której ćwicze i logicznie rzecz biorąc to ty może i masz racje, ale przyjedż do ternobrzega(podkarpackie)a zobaczysz jak kilku zdrowych chłopaków ciśnie na szerokiej ławie, i mógłbyś im godzinami tłumaczyć że lepiej im będzie na wąskiej a oni i tak będą mieli twoją logikę w dupie bo [...]

[...] dnia gdy klimatyzacja nawet nie wyrabiala postanowilem zdjac koszulke no i kazano mi zalozyc albo mam opuscic silke! proste ze wyszlem! a nie chodzi mi o to ze koszulka ma jakis zwiazek z kulturystyka tylko o to ze chyba tam nie lubia jak ktos sie afiszuje z miesniami. a silka ze jest po to zebys tam mogl cwiczyc i patrzec na miesnie jak [...]

Łopotalogocznie to możesz do kolegów pisać, przy wyciągu dolnym jak i "dzień dobry" pracują miesnie grzebietu tak? Wiec o h** Ci chodzi? Napisałem ze jeśli ma możliwość to niech weźmie wyciąg dolny a jak nie ma takich możliwości sprzetowych to bym wzioł dzień dobry. I nie porównywałem tych 2 ćwiczeń, tak cięzko to zrozumieć? Przy wyciągu [...]

jak robisz poprawnie to nie może Cie boleć kręgosłup , jak nie poprawnie robisz to wtedy jak najbardziej kręgosłup jest obciążony i wtedy już nie pracują mięśnie brzucha

[...] jest ryzyko przy odkladaniu ciezaru (gdzie przenosisz go na wysokosci glowy) niz podczas samego wyciskania. Poza tym, narazie tylko teoretyzuje :) Staram sie miec zawsze jakis plan awaryjny, zeby zminimalizowac zagrozenie. W dodatku, ekspertem nie jestem, ale wydaje mi sie ze przy odkladaniu sztangi te kilkanascie centymetrow za glowe pracuja [...]

[...] cwiczeniach masz zmeczone nogi wiec nie musisz uzywac duzych obciazen do wyskokow co juz jest + dla kregoslupa, a takze skuteczne dla nog, to cwiczenie dynamiczne tak jak i rwanie, jak sam pewnie odczules nieco inaczej pracuja miesnie (szybkokurczliwe tutaj wzmacniasz) Celem jest podtrzymanie siły dlatego ciezkie siady ida z poczatku [...]

zaskron co do porad dotyczących spinania klatki to przede wszystkim skupiaj się na ćwiczeniu myśl o tym jak je wykonujesz jak ci mięśnie pracują jak się spinają wielu osobom to pomaga w tym też mnie:)

Normalka. Jak ćwiczysz wykroki to pracują mięśnie dwugłowe i pośladki.